Erekce — složitý mechanismus, na který má vliv mnoho faktorů. Pokles potence a libida může být vyvolán problémy se zdravím a capta mužem léky, sedavý způsobem života, nevyvážené stravě.
Také vést ke zhroucení může citově-duševní stav, nadváha, špatné návyky a některé další důvody. Zvýšit potenci může být nezávisle doma, pokud se poruchy erekce nejsou doprovázeny vážnými nemocemi. Vám v tomto cvičení a určité potraviny. Hlavní věc, vědět, co je užitečné pro potenci a od čeho je odmítnout.
Pro zvýšení potence a celkový zdravotní stav organismu stojí za to navždy vzdát uzenin, uzeniny, fast-food, majonézy a jiných omáček. Také není vhodné jíst kvasnicové těsto a pečení, tučné maso a potraviny, které obsahují konzervační látky, barviva, příchutě a další chemické přísady.
Nelze pít hodně alkoholu a sladkých soda a pivo obecně je lepší nepoužívat. Nutně snížit množství spotřebovaného cukru, soli, sladkostí, kofeinu, a pak již o několik dní později, bude patrné zlepšení zdravotního stavu.
Mezi produkty, které jsou nejvíce prospěšné pro zdraví mužů stojí za zmínku, jsou ty, ve složení, které se věnuje spousta užitečných látek. Tak, nejvíce efektivní v obnovení potence se považují:
Jsou užitečné zejména pro potenci potraviny, které obsahují vitamin A, E, D, C, PP, B-skupiny. A mezi minerály nejdůležitějším pro muže je považován zinek, hořčík, draslík, selen, křemík.
Pokud máte vážné zdravotní problémy, a porucha erekce je doprovázen dalšími znepokojující příznaky, např. bolestí, přítomnost krve nebo hnisu v moči nebo ejakulátu, obtížné urinae a ejakulace, pak jeden jen změnou stravy potenci není obnovit. To vyžaduje komplexní přístup a správně správně zvolená terapie.
K produktům-afrodiziakum s nejvyšší účinností je možné zařadit:
Je také velmi užitečné pro potenci u mužů různé byliny. Lidové léčitelé doporučují při přítomnosti problémů s erekcí a jako prevence jejich vzniku používat recepty s ženšenu, kopřivou, oblastí chráněných mokřadů puškvorec, kmínem, ivan-čaj, radiogram růžová, máta a Melissa, hloh, lemongrass, St. John je wort, dubrovníkem, aloe, tymián a mnoha jinými léčivými rostlinami a jejich poplatky.
I nejefektivnější pro zvýšení potence výrobek může být škodlivé v případě, že je individuální intolerance nebo použití ve velkých množstvích. Například konzumace ořechů a sušených plodů více než schopen vést k nadměrné hmotnosti, medu a z propolisu — k alergiím, a petržele a celeru — k poruchám trávení.
Kromě řádně velikosti stravy je důležité hodně pozornosti věnovat fyzické aktivitě. Nejužitečnější cvičení pro potenci to je vše, které umožňují zlepšit prokrvení pánevních orgánů, odstraňují stres a napětí, přispívají k závěru, toxinů a urychlení metabolismu. Lékaři doporučují začít cvičení s minimální zátěží, zvýšení obtížnost a délku tréninku postupně.
Obzvláště užitečné pro potenci je považován za lehký jogging, iter s vysoko zdviženou kolena a chůze rychlým tempem na čerstvém vzduchu. Také vám krásný výsledek, některé ásany jógy, plavání, gymnastika, všechny druhy strie. Silový a náčiním, kterou také užitečné, pokud jsou prováděny správně a vyžadují práci těla na hranici možností.
Také pomůže obnovit sílu jako techniky:
Jakékoliv cvičení je třeba začít s 5-10 minut warm-up, oteplování svaly a parat tělo na lekci. Je žádoucí alespoň prvních pár lekcí strávit spolu s trenérem nebo instruktorem. To sníží riziko zranění, umožní provádět všechny cviky ve správné technice a tempem, které výrazně zvýší jejich účinnost.
Kromě pravidelného cvičení v posilovně nebo doma a vyvážené stravy pro zvýšení potence odborníci doporučují držet se následujících pravidel:
Určitě zúčastněte preventivní prohlídky u lékařů. Nestojí za to se stydět tohoto problému. Také prosím o radu se na ně, když se objeví nějaké znepokojující příznaky. Neužívejte stimulanty erekce a jiné léky bez lékařského předpisu.
Pamatujte si, mít dobrou potenci a vysokou libido je možné v každém věku — a to nejen v 20 nebo 30 let, ale v 60. Hlavní věc, sledovat své zdraví, chraňte tělo, vést aktivní a zdravý životní styl.
Je-li vědět, co je užitečné pro potenci, a co ne, a aplikovat tyto znalosti v praxi, to si můžete být vždy "v kondici". Nezapomeňte a o psycho-emocionální stav — snažte se myslet pozitivně a najít pozitivní v každé situaci.