Erekce — složitý mechanismus, na který má vliv mnoho faktorů. Pokles potence a libida může být vyvolán problémy se zdravím a capta mužem léky, sedavý způsobem života, nevyvážené stravě.
Také vést ke zhroucení může citově-duševní stav, nadváha, špatné návyky a některé další důvody. Zvýšit potenci může být nezávisle doma, pokud se poruchy erekce nejsou doprovázeny vážnými nemocemi. Vám v tomto cvičení a určité potraviny. Hlavní věc, vědět, co je užitečné pro potenci a od čeho je odmítnout.
Který z těchto produktů je velmi užitečná pro potenci
Pro zvýšení potence a celkový zdravotní stav organismu stojí za to navždy vzdát uzenin, uzeniny, fast-food, majonézy a jiných omáček. Také není vhodné jíst kvasnicové těsto a pečení, tučné maso a potraviny, které obsahují konzervační látky, barviva, příchutě a další chemické přísady.
Nelze pít hodně alkoholu a sladkých soda a pivo obecně je lepší nepoužívat. Nutně snížit množství spotřebovaného cukru, soli, sladkostí, kofeinu, a pak již o několik dní později, bude patrné zlepšení zdravotního stavu.
Mezi produkty, které jsou nejvíce prospěšné pro zdraví mužů stojí za zmínku, jsou ty, ve složení, které se věnuje spousta užitečných látek. Tak, nejvíce efektivní v obnovení potence se považují:
- Čerstvé kořenová zelenina a zelenina. Nejvíce užitečné pro potenci považovány za kořeny celer, pastinák, tuřín, ředkvičky a ředkvičky, červená řepa, chřest, mrkev, různé druhy zelí. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, aminokyseliny, vitamíny a minerály. Stimulují trávení, zlepšují prokrvení a krvetvorby, pozitivní vliv na syntézu testosteronu díky velkému obsahu zinku a selenu.
- Čerstvé ovoce a bobule. Maliny, jahody, borůvky, borůvky, ostružiny, jablka, citrusové plody, banány, hrozny, broskve a meruňky, tomel, meloun — to vše není jen chutné dobroty. Produkty — skutečný pramen užitečných látek, které jsou snadno absorbovány v těle, poskytují veselost a pozitivní na celý den. Jsou užitečné pro potenci a libido, pozitivně odráží v kvalitě spermatu, imunitu, tvorbu testosteronu, vytrvalost a aktivitu mužů.
- Čerstvé bylinky. Koriandr, fenykl, petržel, celer, bazalka — to jsou produkty, které se bude přidávat jakékoli jídlo, ať už první, druhé nebo koktejl, neobvyklá chuť a aroma. Jejich konzumace zlepšuje chuť k jídlu, normalizuje krevní oběh a metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Užitečné jsou pro účinnost díky velkému obsahu stopových prvků, aminokyselin a vitamínů.
- Mořské ryby, libové maso, kuřecí a křepelčích vajec. Tyto produkty jsou užitečné pro potenci, dobře uspokojit hlad a vyplnit třeba muži v různých makro a stopové prvky, vitamíny. Ze stejných důvodů je vhodné zahrnovat potraviny, zakysanou smetanou, mléko, jogurt, ., tvaroh a další mléčné výrobky.
- Cibule a česnek. Tyto produkty jsou užitečné pro potenci díky svému tonikum, stimulující, immunosuppressive, anti-pobuřující a regenerans akci. Ale oni mají zvláštní vůni, a proto není žádoucí pro užívání před intimní blízkostí.
Jsou užitečné zejména pro potenci potraviny, které obsahují vitamin A, E, D, C, PP, B-skupiny. A mezi minerály nejdůležitějším pro muže je považován zinek, hořčík, draslík, selen, křemík.
Pokud máte vážné zdravotní problémy, a porucha erekce je doprovázen dalšími znepokojující příznaky, např. bolestí, přítomnost krve nebo hnisu v moči nebo ejakulátu, obtížné urinae a ejakulace, pak jeden jen změnou stravy potenci není obnovit. To vyžaduje komplexní přístup a správně správně zvolená terapie.
Nejsilnější afrodiziakum
K produktům-afrodiziakum s nejvyšší účinností je možné zařadit:
- Med a další včelí produkty. Všechny tyto jsou užitečné pro potenci, protože vysoký obsah užitečných komponent. Ale při jejich použití je nutné dodržovat opatrnost. Med a další látky produkované včelami, jsou schopné způsobit alergie. Kromě toho, med nelze ohřát a vystavovat náhlým změnám teploty. A propolis má specifickou vůni a chuť.
- Ořechy. Užitečné pro potenci téměř všechny druhy ořechů. Ale obzvláště populární jsou vlašské a lesní, mandle, kešu, pistácie, arašídy, lískové oříšky. Lze je použít jednotlivě nebo ve směsi. Velmi rozšířený recept na zvýšení potence, ve kterém se mísí ořechy s medem.
- Sušené ovoce. Spolu s ořechy tento výrobek se používá jako rychlé občerstvení, dokonale nahrazuje dezert, a je velmi užitečné pro potence. Nejvíce populární konzumace fíků, rozinek, sušených meruněk, sušených švestek, oříšků. Je také možné kombinovat mezi sebou, s ořechy, medem, citronem a dalšími užitečnými složkami.
- Mořské plody. Mušle, ústřice, maso, chobotnice, krevety, chobotnice, řasy — všechny tyto produkty obsahují v sobě obrovské množství jódu, selenu, zinku, různých vitamínů a aminokyselin.
Je také velmi užitečné pro potenci u mužů různé byliny. Lidové léčitelé doporučují při přítomnosti problémů s erekcí a jako prevence jejich vzniku používat recepty s ženšenu, kopřivou, oblastí chráněných mokřadů puškvorec, kmínem, ivan-čaj, radiogram růžová, máta a Melissa, hloh, lemongrass, St. John je wort, dubrovníkem, aloe, tymián a mnoha jinými léčivými rostlinami a jejich poplatky.
I nejefektivnější pro zvýšení potence výrobek může být škodlivé v případě, že je individuální intolerance nebo použití ve velkých množstvích. Například konzumace ořechů a sušených plodů více než schopen vést k nadměrné hmotnosti, medu a z propolisu — k alergiím, a petržele a celeru — k poruchám trávení.
Druhy cvičení pro zvýšení potence
Kromě řádně velikosti stravy je důležité hodně pozornosti věnovat fyzické aktivitě. Nejužitečnější cvičení pro potenci to je vše, které umožňují zlepšit prokrvení pánevních orgánů, odstraňují stres a napětí, přispívají k závěru, toxinů a urychlení metabolismu. Lékaři doporučují začít cvičení s minimální zátěží, zvýšení obtížnost a délku tréninku postupně.
Obzvláště užitečné pro potenci je považován za lehký jogging, iter s vysoko zdviženou kolena a chůze rychlým tempem na čerstvém vzduchu. Také vám krásný výsledek, některé ásany jógy, plavání, gymnastika, všechny druhy strie. Silový a náčiním, kterou také užitečné, pokud jsou prováděny správně a vyžadují práci těla na hranici možností.
Také pomůže obnovit sílu jako techniky:
- gymnastika Bubnovsky;
- Kegel cvičení;
- různé druhy mosty, pull-up, sit-ups, push-up;
- lišta, která umožňuje využít téměř všechny svaly v těle;
- rotace pánve.
Jakékoliv cvičení je třeba začít s 5-10 minut warm-up, oteplování svaly a parat tělo na lekci. Je žádoucí alespoň prvních pár lekcí strávit spolu s trenérem nebo instruktorem. To sníží riziko zranění, umožní provádět všechny cviky ve správné technice a tempem, které výrazně zvýší jejich účinnost.
Jiné způsoby, jak obnovit potence
Kromě pravidelného cvičení v posilovně nebo doma a vyvážené stravy pro zvýšení potence odborníci doporučují držet se následujících pravidel:
- Denně spát alespoň 7-8 hodin, dodržovat přibližné režim jídlo a denní režim.
- Začít ráno s kontrastní duše a gymnastiky.
- Použít jakýkoli důvod chodit, nebo k odpočinku. Například, jít ven na 2-3 zastávku dříve z autobusu nebo autobus, než je nutné. Vyměňte výtah výtahem nebo sestup pěšky, preferuji večerní procházku v parku odpočinku před televizí.
- To kalení. Ale pamatujte si, že začít je třeba od vzduchu a opalování, kontrastní sprchy s malým rozdílem mezi teplotou teplé a studené vody.
- Zapojit do sex pravidelně. Je vhodné, aby vaše partner pokaždé byla jedna a tatáž žena. Místo sexuální život rozmanitost, a snaží neobvyklé držení těla, hraní rolí a sexuální hračky.
- Méně nervózní. Vyhněte se duševní a fyzické přepětí, uspořádat si dny odpočinku, kdy se o práci není řečeno ani slovo.
- Dodržujte osobní hygienu, nosit pohodlné spodní prádlo, není cogente pohyby a není porušuje krevní oběh v pánevních orgánů.
- Vzdát se špatných návyků, není přejídat a dejte pozor, aby váha byla v normě.
Určitě zúčastněte preventivní prohlídky u lékařů. Nestojí za to se stydět tohoto problému. Také prosím o radu se na ně, když se objeví nějaké znepokojující příznaky. Neužívejte stimulanty erekce a jiné léky bez lékařského předpisu.
Závěr
Pamatujte si, mít dobrou potenci a vysokou libido je možné v každém věku — a to nejen v 20 nebo 30 let, ale v 60. Hlavní věc, sledovat své zdraví, chraňte tělo, vést aktivní a zdravý životní styl.
Je-li vědět, co je užitečné pro potenci, a co ne, a aplikovat tyto znalosti v praxi, to si můžete být vždy "v kondici". Nezapomeňte a o psycho-emocionální stav — snažte se myslet pozitivně a najít pozitivní v každé situaci.