Nejlepší vitamíny a stopové prvky pro zvýšení mužské potence

Zdraví každého člověka závisí na tom, jaké jídlo je to užívá. Vždyť v potravinách obsahuje potřebné stopové prvky, které mají přímý dopad na naši imunitu a zdraví. Totéž se týká i potence. Některé vitaminy mohou výrazně zvýšit sexuální výkonnost. Vitamíny pro potenci hrají důležitou roli v intimním životě muže.

S věkem sexuální apetit pomalu, ale jistě ubývá. Proto vzniká potřeba jíst takové potraviny, které by pomohly znovu získat zpět muže své bývalé sexuální formu. Nebo se musí uchylovat k používání vitaminů v tabletách.

Nejlepší vitamíny pro mužské síly

produkty zinek

Vliv zinku na sexuální systém

Nejdůležitějším vitamínem pro mužské potence je zinek. Je přítomna v semenné tekutiny a v pohlavních orgánech. Zinek bere bezprostřední účast na tvorbě ocasu spermií a vnější membrána acrosomes, vitamin zlepšuje jejich pohyblivost a schopnost oplodnění vajíčka. Nedostatek zinku v mužském těle vede k:

  • snížení počtu spermií;
  • snížení hladiny testosteronu,
  • vzniku poruch gastrointestinálního traktu;
  • pomalému hojení ran;
  • cukr diabetu;
  • žaludečního vředu.

Snížit hladinu zinku v těle může:

  1. stres;
  2. kouření;
  3. konzumace alkoholu;
  4. znečištěné životní prostředí.

Pro udržení účinnosti na nejvyšší úrovni, muži potřebují jíst ne méně než 15 mg. zinku denně. Pokud je člověk vegetarián, pak se množství tohoto vitamínu by se měl zvýšit až na 30 mg. Někteří muži používají i 50 mg. zinku denně. Studie provedené nizozemští vědci ukázaly, že muži, kteří mají problémy s plodností a denně v průběhu 5 měsíců, kteří se na 66 mg. sulfát zinku a 5 mg. kyseliny listové "dostali" zvýšení normálního počtu spermií na 74%.

Pokud člověk plánuje stát se otcem, pak lékaři doporučují, aby mu po dobu 3 měsíců před početím začít jíst výrobky nebo užívat doplňky stravy, které obsahují zinek. Souvisí to s tím, že celý cyklus produkce nových spermií je jako krát 90 dní, a to s pomocí tohoto vitaminu pohlavní buňky získají všechny potřebné vlastnosti pro normální oplodnění vajíčka.

Potraviny, které obsahují největší množství zinku:

  • ústřice (v 6 středních ústřice se nachází asi 16 mg. zinku);
  • hovězí svíčková (85 gr. masa obsahují 4,8 mg. vitaminu);
  • dušené fazole (1 šálek jídla – 3,5 mg. zinku);
  • tmavé maso kuřecí maso (85 gr. – Dolů 2,38 mg. zinek).

Kromě toho zinek najdete v:

  1. špenátu;
  2. dýně;
  3. vepřové;
  4. jehněčí;
  5. vejce žloutek;
  6. Turcia;
  7. maso kachny.

Jak vidíme, nejvíce vitaminu zinku se nachází v ústřice. Nicméně, lékaři nedoporučují konzumovat je v příliš velkém množství. Zanedbání tohoto pravidla může vést k jídlo otravu. Kromě ústřic upozorňujeme na mušle, v nichž také tento stopový prvek. Tam ústřice nejlépe za syrova. Při konzumaci doplňků stravy, které obsahují zinek, je třeba "rozředit" jejich doplňky s mědí, protože zinek snižuje množství mědi v těle.

Vliv vitamínu B na potenci

potraviny, vitamín

Nedostatek jednoho z vitamínů skupiny B – B9 (nebo kyselina) vede ke snížení množství pohlavních buněk a rozvoji v nich anomálie. Nakonec šance stát se otcem, u mužů se snižuje. Odborníci vzali na průzkum sperma 97 dobrovolníků, kromě této testované osoby poskytly údaje o tom, jaká jídla a v jakém množství se živí každý den.

Po týdenní analýze dat, vědci došli k následujícímu závěru. Užívání kyseliny listové ve velkých množstvích na 19% snížena pravděpodobnost výskytu jakékoliv odchylky spojené se spermatem nebo sperma. Tak, počet pohlavních buněk, bez pohlavních chromosomů, byly o 26% nižší ve srovnání s sperma těch mužů, kteří používají vitamin B9 v menším množství.

Také přísun vitaminu B9 se stala příčinou snížení na 30% těch spermií, u nichž panuje abnormality chromosomu 21. To je důvod, poruchy ve vývoji 21 chromosomu vede k tomu, že dítě se objeví na světlo s downovým syndromem. Tímto způsobem vitamin B9 životně nutné pro mužského těla, pokud jde o početí zdravého dítěte.

Denní dávka vitaminu B9 pro muže se pohybuje kolem 300 mikrogramů. Kyselina hyaluronová je k dispozici v těchto produktech:

  • datle;
  • banány;
  • meloun;
  • hrášek;
  • fazole;
  • ječmen;
  • pohanka krupice;
  • otruby;
  • kuřecí maso;
  • jehněčí;
  • vepřové maso;
  • hovězí maso;
  • hovězí játra;
  • vaječný žloutek;
  • zelená zelenina;
  • pomerančový džus.

Recepty z produktů, kde je vitamín B

Recept smažené banány

Ingredience:

  • 1 banán;
  • černá čokoláda;
  • 20 gr. másla.

Způsob vaření:

smažené banány
  1. umyjte si ovoce a očistí od kůry;
  2. nakrájíme je na 4 části – široko daleko;
  3. na předehřáté pánvi dát máslo a nechte ho rozpustit. Na přání je možné přidat cukr;
  4. v horkém oleji dejte banány, aby se frixum;
  5. grilovat je třeba je do té doby, dokud se nestanou zlatova. Stačí 2 minuty;
  6. ozdobte banány, čokoládou;
  7. pokrm je připraven.

Smoothies z banánů, jahod a pomerančů

Ingredience:

  • 1 zralý banán;
  • 1 jablko střední velikosti;
  • šťáva a kůra ze 2 velkých pomerančů;
  • 1 hod. lžíce vanilkového cukru;
  • hrst mražených jahod;
  • med.

Způsob vaření:

  1. vyčistit jablko, nakrájíme na malé kousky a dejte do mixéru;
  2. totéž proveďte i s banánem;
  3. potřeme kůru z pomeranče a zmáčknout z ní šťáva;
  4. přidejte do mixéru jahody;
  5. med je přidán na přání;
  6. všechny ingredience verberaretur v mixéru až do stavu homogenní hmoty;
  7. poté nalijte výsledný smoothies ve sklenici;
  8. pokrm je připraven.

Dezert z melounu a melounu

Ingredience:

  • meloun, meloun – 200 g;
  • sorbet meloun, melounu – 160 g;
  • čerstvé jahody – 120 g;
  • pudink – 40 g;
  • piškotový dort – 200 g;
  • pepo jam – 100 g;
  • řeřicha – 2 gr.

Způsob vaření:

  1. nakrájíme meloun na trojúhelníky;
  2. dejte shora sorbety;
  3. sami sorbety dejte kostky cakes.lots různých receptů piškot;
  4. po stranách vyložit kousky meloun, polovinu čerstvé jahody, pudink a kousky melounu z jam;
  5. ozdobte misky kress-salát.
vitamin C

Jako vitamin C má vliv na mužskou potenci

Kyselina askorbová patří k důležitým antioxidant podpory – zabraňuje vady spermií a zlepšuje pohyblivost spermií. Tak, v jednom z výzkumu se zúčastnilo 13 mužů s diagnózou "neplodnost". Sperma analýza ukázala, že počet spermií bylo na úrovni 14,3 x 10 (6), zatímco pro oplodnění vajíčka je třeba počet na 43. Co se týče střední pohyblivost pohlavních buněk, pak to byl 31,2 +/- 9,6%.

Pacienti dostávají 1000 mg. vitamin C 2 krát denně během ne více než 2-x měsíců. Po uplynutí této doby se ukázalo, že počet spermií se zvýšil na 32,8 x 10 (6). A jejich průměrná pohyblivost byla 60,1 +/- 8,47%. V důsledku toho bylo prokázáno, že užívání vitamínu C neplodní muži pomáhá zlepšit pohyblivost spermií a zvýšit jejich počet až na požadovanou úroveň.

Vitamin C lze nalézt v:

  • brokolice;
  • zelí;
  • brambory;
  • bulharském pepři;
  • rajčatech;
  • zelené luka;
  • hospůdkách;
  • citrusové;
  • hroznů;
  • meruňky;
  • jablkách;
  • maliny;
  • rybíz;
  • meloun;
  • goatskin a kráva mléce.

Denní normou kyseliny askorbové pro muže je asi 100 mg. je Zvláště užitečný je tento vitamín pro potenci každého muže, který užívá alkoholické nápoje a nekouří. V tomto případě jeho dávkování je možné zvýšit až na 250 mg. například, 226 ml pomerančové šťávy obsahují přibližně 124 mg. vitaminu C.

Vitamin D a jeho vliv na sexuální funkce

Vitamin D je vhodný pro potenci tím, že se podílí na normální vývoj jádra spermií a je nezbytný pro udržení kvality spermatu. Ještě to přispívá ke zvýšení hladiny testosteronu – hlavního pohlavního hormonu člověka. V důsledku toho se u nás děje, posílení sexuální apetit. Ale nejvíce vitamin D je užitečná pro řešení problému s neplodností.

vitamin d

Jedna z vědeckých studií nadhodila, že vitamin D je produkován v malých množstvích v samotné sperma. To umožňuje stopových prvků, aby se aktivně podílet v signalizaci mezi buňkami v reprodukčním systému. Vitamin D snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Jeho zdrojem jsou:

  • houby (žampiony, lišky);
  • játra (hovězí a vepřové, cod);
  • platýs;
  • makrela;
  • rybí tuk;
  • žloutek vejce.

Denně doporučeno vzít od 300 do 400 IU vitaminu Ad 226 ml mléka obsahují 98 IU, a v 85 gr. losos je již 360 IU stopový prvek. Vitamin D by měly být konzumovány pod dohledem lékaře. Tak, mezi kontraindikací k jeho přijetí stojí za to upozornit:

  1. onemocnění kardiovaskulární systém;
  2. onemocnění ledvin;
  3. astma
  4. epilepsie;
  5. tuberkulóza;
  6. zvýšená hladina cholesterolu.

Vitamin E: vliv na potenci

Patří mezi silné antioxidanty – zvyšuje se počet mužských pohlavních buněk, zlepšuje jejich reprodukční schopnosti a zvyšuje pohyblivost. V důsledku spermie ocitnou bezpečně chráněny před negativními vlivy volných radikálů. Vědecký experiment ukázal, že užívání vitaminu E, který je obsažen jak v produktech, tak v přídatných látek, zlepšuje schopnost spermie proniknout do vajíčka.

A ještě je potřeba pro výrobu všech pohlavních hormonů, to je, bez něj sexuální touhu existovat nebude. Vitamin E lze nalézt v:

  • čerstvých jablkách;
  • fazole;
  • hrášek;
  • mandle;
  • arašídy;
  • rostlinném oleji;
  • brambory;
  • mrkev;
  • okurky;
  • luka;
  • špenátu.

Pro muže, kteří plánují stát se otci, potřebná denní dávka vitaminu E pro potenci je 300 mg.

Jaké ještě existují pánské vitamíny pro potenci?

vitamin a

Vitamin A

Vliv na potenci vitaminu A spočívá v tom, že je nezbytný pro normální produkci pohlavních hormonů. Díky nim se člověk cítí sexuální touha na nejvyšší úrovni. Vitamín A se může objevit v:

  • hroznů;
  • meloun;
  • třešně;
  • meloun;
  • jablkách;
  • mrkev;
  • dýně;
  • zelené luka.

Denní dávka pro muže je asi 900-1000 mg. vitamin Aa

Vápník

Vitamín a hraje klíčovou roli v zajištění pohyblivost spermií. Nedostatek vápníku negativně ovlivňuje schopnost těchto pohlavních buněk k proniknutí do vajíčka. Aby spermie měly dostatečnou rychlostí a schopností pohybu, člověk by měl jíst od 500 do 1000 mg. vápníku denně. Pozor na sušené odstředěné mléko (225 ml tohoto mléka obsahují asi 307 mg. vápníku) a jogurt (jeden šálek je až 415 mg. vitamínu).

Negativní vliv vitamínů na potenci

Mnozí muži se zajímají o otázku, "Jaké vitamíny snižují erekci?" To je, zda mohou způsobit oslabení potence nebo erekce. Takže, pokud budete jíst vitamíny v doporučených porcích, pak škodu pro sexuální zdraví nebude. Ale přebytek některého vitamínu nebo stopový prvek negativně ovlivňuje všechny lidské zdraví. Takže, předávkování vápníkem vede k narušení fungování močového systému, která přímo souvisí s pohlavní soustavou.

Totéž se týká i dalších vitamínů. Nelze tolerovat jejich nedostatek nebo přebytek v těle. Protože oni mohou způsobit nevolnost nebo zvracení, slabost nebo závratě, zvýšení krevního tlaku nebo nespavosti (vše závisí od konkrétního vitamínu a, který přijímá člověk).

To stejné platí i pro vitamíny aevitum. Mají pozitivní vliv na potenci, protože v jejich složení obsahuje vitamíny a a E, o kterých jsme již mluvili. Ale u těchto vitaminů jsou nežádoucí účinky, které mohou být způsobené jejich nadměrným užíváním. To:

  1. nevolnost;
  2. zvracení;
  3. bolesti hlavy;
  4. apatie;
  5. poruchy spánku a jiné.

Avšak mezi vedlejší účinky žádné takové, které vedou ke snížení potence nebo k oslabení erekce.

Lékaři-andrologists s jistotou hovoří o tom, že vitamíny nemají žádný negativní vliv na kvalitu erekce. Při rozumném jejich konzumaci člověk může výrazně zlepšit zdravotní stav a potence. Můžete si všimnout, že nelze dát přednost určitému vitaminy a ignorovat užívání jiného. To vede k negativním důsledkům pro zdraví. Takže se snažte jíst všechny potřebné produkty, a pak intimní problémy přejde Vás stranou.