Jak zvýšit potenci u mužů

Zvýšení potence – je jedním z hlavních přání moderního muže po 40 letech. Pro odstranění erektilní dysfunkce používají léky a lidových opravné prostředky, pomůže dosáhnout dobrých výsledků cvičení a správné výživy.

jak zlepšit potenci

Jak zkontrolujte, zda potenci?

Pokles potence se stává skutečnou tragédií pro muže, ale pokud včas začnete s nějakou léčbu, upravit životní styl, pak je možné obnovit erektilní funkce.

Zásady diagnostiky:

  1. Sexuální přitažlivost – je-li touha je tam, ale erekce nenastane, je pravděpodobné, že problém souvisí s únava, stres, psychické zranění.
  2. Normální erekce – když je vzrušený penis by se měl zvyšovat v délce a rozsahu několik centimetrů, se stává pevnější, tyto parametry by měly přetrvávat až do konce pohlavního styku. Pokud se tak nestane, pak to svědčí o rozvoji erektilní dysfunkce. Zkontrolujte, zda potence je možné pomocí papírové kroužky malé velikosti, které je třeba nosit na člena – pokud se s mužskou silou a vše je v pořádku, to trhat.
  3. Kvalitní ejakulace a sexuální styk by měl končit orgasmem a ejakulace.
  4. Dobu potřebnou pro obnovení erektilní funkcí – čím menší je tato hodnota, tím lepší u mužů potenci.

Porušení erektilní funkcí stále častěji diagnostikována u mužů mladší 40 let. Hlavní důvody – škodlivé návyky, stres, sedavý způsob života, chaotický sexuální život.

Profesionální test může strávit urolog – v penisu vodí je látka, která způsobuje erekci po dobu 10-15 minut. Specialista zachycuje procento síly, vzrušení, muži je třeba porovnat lékařské a své pravidelné erekci. Proces excitace trvá přibližně 1 hodinu.

Jedním z nejvíce informativní metody diagnostiky je považován za biothesiometer – pomocí vibrací určit míru citlivosti penisu. Její nedostatek je mírou snížení citlivosti nervových zakončení v orgánech malé pánve, že dříve nebo později se stane příčinou impotence.

X-ray umožňuje určit stupeň průchodnost tepen v pohlavním orgánu – člen injekčně malované kapalina, která se pohybuje na nádobách. Pokud cirkulace normální, zhoršení erektilní funkce má psychický původ.

Normální je u zdravého muže do 50 let, spontánní erekce, by se měl uskutečnit 5-7 krát během noční odpočinek.

Jak zvýšit potenci u mužů přírodní způsoby, jak

Existují jednoduché techniky ke zlepšení potence bez léků – gymnastika, masáže a správné výživy, bylinné přípravky.

Cvičení pro zlepšení potence

Pro zachování dobré účinnosti je třeba několikrát za den po dobu 10-15 sekund udržet napětí svalů konečníku, pak relaxovat je, udělat 10-12 přístupů s oddech na půl minuty. Toto jednoduché cvičení můžete dělat kdekoliv, a to zcela nenápadně pro okolí.

Několik jednoduchých cvičení pro dobrou potenci:

  1. Dřepy. Nohy tečkování trochu širší než šířku ramen lenochod ven, silně kmen hýždě minimus svaly. Pomalu squat, paty od podlahy, a ne, aby vaše spodní bod, aby zůstali déle, počítat do tří, přijmout výchozí polohy, dělat 20 opakování. Při stanovení v nejnižším bodě je třeba postupně zvyšovat, aby do 15 sekund, pro větší efekt je možné provádět pohyby nahoru-dolů s minimální amplitudou.
  2. Pánevní rotace. Provádět kruhový pohyb pánve s maximální amplitudou 40 krát v každém směru. Cvičení normalizuje krevní oběh v pánevních orgánů, posiluje svaly zad.
  3. Sjezdovky. Stanice dát o něco širší než šířku ramen, dělat plachty dopředu, snaží se dosáhnout na podlahu, kolena nejsou ohýbat. Udělat 3-4 sady 20 opakování, postupně zvýšit jejich počet na 50.
  4. Výpady. Vzít činky s minimální hmotností 3 kg, ruce spadnout podél trupu. Udělat co nejširší krok vpřed, snaží se dotknout podlahy kolenem zadní nohy. Udělat 12 opakování.
  5. Rychlé pánevní pohyby. Je nutné odstranit absolutně všechny oblečení, dát nohy na šířku ramen, trochu ohnout v kolenou. Rychle se pohybovat pánví dopředu a dozadu s maximální amplitudou, při tomto nádechu by měl být hluboký, výdech – pomalu. Jeden přístup se rovná sedmi aetherea, je nutné provést 6 opakování s přestávkou 30 sekund.

Důležité!

Doplnit cvičení lze masáž – klepnutím, masírovat malátný varlata lehkými pohyby, nepohodlí při sezení nemělo být. Prostřednictvím tohoto postupu se zvyšuje množství testosteronu a spermií, snižuje riziko vzniku impotence a neplodnosti.

Potraviny pro posílení potence

Potraviny pro posílení potence

Při prvním náznaku zhoršení potence je nutné přezkoumat stravy a způsob stravování, vzdát smažené, mastné a jiné škodlivé potraviny. Mnoho potraviny obsahují potřebné minerály a vitamíny pro zvýšení sexuální touhy a potence.

Co potřebujete, je, aby se normalizovat potenci:

  • ryby a mořské plody – ústřice, mušle, krevety, platýze, sardinky, kaviár;
  • zelenina – tuřín, křen, zázvor, cibule, česnek, bylinky, zelené fazole, celer, mrkev, řepa, všechny druhy zelí;
  • libové hovězí maso, jehněčí maso, drůbež, králík;
  • syrové ořechy – mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, piniové;
  • hořká čokoláda s obsahem kakaa ne méně než 65%;
  • kuřecí a křepelčích vajec;
  • jahody, banány, maliny, hrozny, sušené ovoce, zejména datle.

Ústřice jsou užitečné při problémech s erekcí

Všechna jídla by měla být v vařené, peče, parním, dušené podobě. Přijímat potravu je třeba alespoň 4 krát za den, ne přejídat, jíst 2-3 hodiny před ulehnutím ke spánku.

Nejvíce základní vitamíny pro dobrou potenci – A, E, B.

Lidové prostředky pro obnovení potence

V alternativní medicíně existují recepty, které vám pomohou rychle zlepšit erekci v domácích podmínkách, a zabránit impotenci. Lidové léky na bázi bylin a produktů včelařství fungují ne méně účinné než léky, a přitom jsou bezpečné, prakticky nemají kontraindikace a vedlejší účinky.

Jednoduché lidové recepty na posílení potence:

  1. Mix ve stejných poměrech drcené vlašské ořechy, fíky, datle a med. Jíst po 15 g léky 2-3 krát denně, směs má příznivý vliv na libido. Je to lék možné užívat neustále zvyšuje erekci, zlepšuje stav organismu jako celku.
  2. Zalijeme 250 ml vroucí vody, 2 články l. drcené st john je wort, nechat v uzavřeném hrnci na hodinu. Brát v filtruje podobě 50 ml tinktura třikrát denně. Nápoj odstraňuje stagnující jevy, zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánů. Doba trvání kurzu – 3 týdny.
  3. Pro léčbu a prevenci impotence je nutné připravit tinktura ze zeleného čaje. Smíchejte 30 g listů a 150 g cukru, zalijeme 1 l vodky, dát pryč na 7 dní do lednice. Pít 15 ml po snídani a před spaním, v průběhu měsíce.
  4. Smíchejte 30 ml čerstvé šťávy aloe a 150 ml tekutého medu, užívat 5 ml léku třikrát denně před jídlem. Délka léčby – 10-12 týdnů.

Pro zlepšení potence – každý den je třeba sníst 10 ambrosia, posílit efekt pomůže parní lázeň.

Prevence mužských problémů

Zachovat dobrou potenci vám jednoduchá pravidla prevence, pro začátek je třeba se zcela vzdát kouření a alkohol, omezit příjem silného čaje a kávy.

Jak dlouho udržet silnou potenci:

  • držet se zdravé výživy, čím méně škodlivé potraviny by se v jídelníčku, tím lépe bude krev pohybovat se v nádobách;
  • pravidelné cvičení – nepovinné trénovat až do vyčerpání, stačí cvičit 15 minut každý den, aby mužské potence dlouho zůstávala v normě;
  • dostatek spánku každý den trávit na čerstvém vzduchu ne méně než 30-40 minut;
  • naučit se relaxovat – přetrvávající stres, přepracování negativně ovlivňuje erektilní funkce;
  • sex nejméně dva krát týdně, masturbace fyziologicky nahradí plnohodnotný pohlavní styk, ale nepřispívá ke zlepšení psychického stavu, což je velmi důležité pro muže;
  • se zbavit nadváhy;
  • sledovat ukazatele pro krevního tlaku, hladiny cholesterolu.

U mužů po 50-60 let impotence dochází na pozadí závažných kardiovaskulární, endokrinní patologie, onemocnění orgánů infekce močových rozsah, proto je třeba pravidelně navštěvovat odborníky, aby se včas identifikovat a odstranit nemoc.

Zvýšit potenci pod platnost každého muže, je třeba revidovat režim dne a stravování, jak se zbavit škodlivých návyků, prevence přijímat peněžní prostředky lidové medicíny. V pokročilých případech je třeba navštívit lékaře, on vybere bezpečné a účinné léky.

24.08.2018