Cvičení pro zvýšení potence

Sval je předmětem nervy, ovládání aktivita pohlavních orgánů a řiti, tak to nese spojení mezi nimi a mozkem. Pokud má náležitou silou, pak je generátorem životní a sexuální energie, která je v procesu transformace stimuluje produkci hormonů, které jsou zodpovědné za pocit uspokojení a radosti.

Uvolňování PC-svalu vede k poklesu aktivity, pocitu únavy, snížení sexuální touhy a schopnosti. Proto je tak důležité věnovat pozornost právě této oblasti a dělat čerpání.

cvičení

Výchozí pozice– sedí na paty, stoličce nebo polštář s plně opraveny páteř a uvolněné svaly krku, obličeje, paží, zad a ramen. Hlavu musíte mírně naklonit dopředu a oči zavřít.

Způsob provedení:je třeba natáhnout svaly a zůstat v této pozici 3 sekundy, pokud na první pohled nelze vydržet tak dlouho, je to známka slabosti RS-svaly. V tomto případě udržovat napětí je nutné po dobu 1 nebo 2 sekund. By se měla objevit pocit, že pánevní oblast je mírně rose nahoru. Při napínání svalů je třeba udělat klidná nadechnout, a v době relaxace – výdech.

Délkakonání cvičení by neměla přesáhnout 10 minut Během této doby je vhodné mít čas udělat 10 přístrojové, ale pokud se tento jejich počet není nashromáždil, povolání stále je třeba zastavit.

Když je sval stane dostatečně silná (to se obvykle stane po týdnu pravidelných tréninků), doba konání napětí se stává předmětem účtu od jednotky až deset, přičemž nelze výrazně komprimovat svaly, naopak, je třeba postupně zvyšovat napětí na cestách účet. Relaxace je stejně třeba dělat pomalu a velikost. Celý cyklus by měl trvat 5 minut.

Po minutové přestávcese doporučuje v rychlém tempu 10 krát realizovat zaťal a rozšíření svaly. Původně toto cvičení může způsobit potíže, ale v procesu tréninku kontrolu nad jeho činností bude kompletní.

Pak se celý cyklus s pomalým nárůstem napětí a relaxace na 10 účet s minutové pauzy a desetkrát rychlým zaťal-rozšíření je třeba opakovat. A po malém oddechu, aby to potřetí.

V oblasti pánve může nastat pocit napětí a strečink, toho není třeba se obávat, tak se sval, který byl dlouho v pohodě, reaguje na zátěž. Ale příliš silný kmen na první pronásledování za to nestojí, jinak nadšení, které jsou pryč dříve, než se objeví první pozitivní posuny. Účinek by se měl začít projevovat po 2 týdnech každodenního cvičení.

Následně bude třeba provádět kurz dvakrát denně na 15 minut, postupně se zvyšuje množství zkratek, dokud se nedosáhne 300 krát. Cvičení je dobré tím, že je můžete provádět i v práci, s příchodem návyky je třeba v účtu odpadne.

Swing RS-svalu, je možné, a jiným způsobem.K tomu je třeba sedět na podlaze na zádech, nohy mírně odsuňte a napětí odpovídající oblast. Zde je důležité, není tolik, počet opakování, kolik je síla napětí, takže právě na ni by se měla věnovat pozornost.

Provádět pumpuje RS-svaly můžete i ve stoje, k tomu, nohy je třeba stanovit odděleně, kmen oblast mezi stydkou kostí a konečníkem tak, jako je třeba zastavit tok močení, při tomto svalů pánevního dna příliš protahuje. V této pozici člen více přiblíží k břichu, varlata budou vyšší než obvykle. Svaly je třeba držet jako možné během 10 sekund. Při provádění cvičení nelze zadržet dech.

Dřepy na potenci

dřepy

Dřepy na potenci jsou poněkud odlišné od obvyklé a mají překvapivě mnohotvarý účinek na organismus mužů, což způsobuje produkci testosteronu, což eliminuje stagnace krve v nohách a pánvi, by se dopustil měkké masáž prostaty a zvyšuje svalový tonus. To vše napomáhá zlepšení potence a zvýšení hladiny zdraví obecně.

Výchozí poziceve stoje přesně je třeba uspořádat nohy mírně širší než šířku ramen, ponožky nasadit směrem ven. Je důležité před zahájením provádění cvičení natáhnout hýždě a teprve poté přistoupit k dřepy.

Bez zvedání chodidla od podlahy je třeba pomalu klesnout na možnosti níže. Na samém dně je třeba, aby zůstali déle v pevné stavu na dobu 2 sec., a pak postupně narovnat nohy. Po úplné rovnání je nutné opakovat cvičení ještě jednou 20.

Po celou dobu, dokud je splněna dřep, hýždě jsou v nabitém stavu, pouze v tomto případě bude pracoval přes svaly, které mají vliv na potenci.

S příchodem určité fitness můžete zvýšit zátěž a na závěr poslední dřep, pohybovat v dolní poloze na 15 sec., natočil krátké pohupovat nahoru a dolů. Tím, že je třeba pustit se do každodenní činnosti.

Provedením dřepy, je důležité správně střídat době zatížení a odpočinku, aby se zabránilo pocity nadměrné únavy.

Další cvičení

Vezměme si komplex cvičení zaměřených na zlepšení potence prostřednictvím rozvoje jednotlivých svalů a zlepšení krevního oběhu.

Rotace pánve.Z tohoto cvičení se doporučuje začít denní aktivity. To poslouží pro zahřátí svalů. Třeba, aby se kruhový pohyb pánve, podobně jako rotace obruče na 40 krát v jedné a druhé straně. Toto cvičení zvyšuje průtok krve v dolní části trupu a rozvíjí svaly zad, které jsou často zapojeny v době sexu.

Sjezdovky.Nohy je třeba stanovit o něco širší než šířku ramen a ohnout trup, snaží se sehnat rukama podlahy. Není třeba brát hned větší zátěž, zpočátku dostačuje 20 předklonů, opakované 3 nebo 4 krát. O týden později můžete začít přidávat na náklon každé 2 dny, dokud jejich počet dosáhne 50. Této normy a je vhodné se držet. Toto cvičení rozvíjí svaly zad a páteře, zvyšuje vodivost míchy, řídící erekcí a ejakulací.

Velký krok.K tomuto cvičení se doporučuje začít každé ráno půl hodiny před jídlem po mírném zahřátí. Pro jeho realizaci je třeba vzít činka (hmotnost je závislá na úrovni přípravy a může se lišit mezi 3 a 10 kg), ruce spadnout podél těla, udělat jednou nohou krok dopředu a postupně klesnout na kolena, zatímco pokračuje udržet náklad v původní poloze. Změny by měly být nohy, že se asi 12 útoky.

Několik cvičení, které je vhodné provádět v aktu:

  • Stojí přímo uspořádat nohy na šířku ramen a mírně ohnuté v kolenou. Ruce jsou umístěny na bocích nebo podél trupu. Třeba, aby rychlé pohyby pánví dopředu a dozadu, lehce třepání pohlavní orgány. Nadechněte se provádí hluboký a bouřlivý, a výdech – postupný a tichý. Sedm nádechů tvoří jeden přístup, který je následován třicet-sekundu dovolená, po jehož komplex se opakuje asi 6 krát. Přistoupit k provedení cvičení je lepší ráno, ale opakování je možné se ještě několikrát v průběhu dne. Tyto akce jsou dobře vliv na úroveň potence a používají se při některých onemocněních pohlavní systém pro zlepšení stavu orgánů.
  • Pro příští cvičení musíte přikrčit na bobek a začít vytáhnout šourku nahoru jak je možné, současně tahání břicho a hýždě. Krátké nadechněte se střídá s nenápadná výdech. 7 pull-up je jeden přístup, za ním následuje 20 sekund, odpočinek a sedmkrát opakování komplexu. Tento druh činnosti se ukazuje v přítomnosti poruch vzdělání spermií a počtu onemocnění pohlavní systém.

Kromě uvedených cvičení, zaměřené přímo na zlepšení potence se doporučuje vést zdravý a aktivní životní styl, zapojit se do sportu a vzdát se špatných návyků. Účinek těchto opatření na sebe nenechá čekat a bude mít vliv na kvalitu sexuálního života nejvyhledávanější způsobem.

Jóga

jóga

Každý den dělat cvičení pro zvýšení potence. Sedněte si, dejte si velký nadechnout, vydechnout utáhněte všechny svaly v konečníku. Pak se uvolněte. Začít je třeba s 20-30 sekund, poté podat konstantní napětí do tří až pěti minut. Čím silnější budete rozvíjet tyto svaly jsou, tím silnější bude vaše potence, erekce a orgasmus.

Svastikasana. Je to pohodlný postoj, ve kterém kříž ruce a nohy, odtud název. Provádí to tak: ohnuté pravá noha v koleně, umístěn na protější stehno tak, aby podrážka nohama pevně dotkl kyčle. S druhou nohou se provádí totéž, jen noha je umístěn na druhé stehno.

Tato asana se ještě nazývá "pozice lotosu", v takové pozici se zabývají meditací, tak jak v ní může být sedět dlouho, točit se stává naprosto přímý, zvyšuje krevní oběh v oblasti pánve, která má tonizační účinek na nervy.

Sarvangasana.Je to hodin na ramenou, populárně této pozici označován jako "bříza". Sarvangasana – držení těla všech mystických jogíni, která přináší obrovské výhody. Provádí to tak: lehněte si na podložku, odpočinout si, pomalu narovnat nohy a ve stejném pomalém tempu zvedání je nahoru tak, aby se páteř a pánev byly naprosto vertikální. Celý náklad těla v této asana přejde na ramena, pozornost je třeba soustředit na zádové svaly a třísla.

Záda je nutné udržovat rukama, s lokty na podlaze, brada by měla vyvíjet tlak na hrudi. Deltového sval a krk by se měly dotýkat podlahy. Ne umožňuje tělu začít viklat, nohy mějte na držet rovně. Zadržte dech do té doby, dokud neucítíte silné napětí. Po ukončení provedení této ásany nohy musíte vynechat pomalu, bez náhlých pohybů. Provedení ásany je třeba začít s dvě minuty, a postupně přinést čas do 30 minut.

Efekt:Tento asana je považován za lék na všechny nemoci, protože výrazně zlepšuje celkový stav těla, zvyšuje vitalitu a inteligenci, podporuje zničení jaterních a střevních chorob. Od provedení ásany se stává pružnější páteř, zlepšuje krevní oběh v míše, držení těla stimuluje výkonnost, tóny nervový systém a pomáhá omlazení.

15.08.2018