Jak zvýšit potenci u mužů

Zvýšení potence je jednou z hlavních tužeb moderních mužů po 40 letech. K odstranění erektilní dysfunkce se používají léky a lidové léky, k dosažení dobrých výsledků pomůže gymnastika a správná výživa.

problémy s potencí u muže jak zvýšit

Jak testovat potenci?

Pokles potence se pro muže stává skutečnou tragédií, ale pokud začnete léčbu včas, upravíte svůj životní styl, můžete obnovit erektilní funkce.

Diagnostické principy:

  1. Sexuální touha - pokud existuje touha, ale nedojde k erekci, pravděpodobně problém souvisí s přepracováním, stresem, psychickým traumatem.
  2. Normální erekce - při vzrušení by se měl penis zvětšit na délku a objem o několik centimetrů, je tvrdší, takové parametry by měly být zachovány až do konce pohlavního styku. Pokud se tak nestane, znamená to rozvoj erektilní dysfunkce. Potenci můžete zkontrolovat malým papírovým kroužkem, který musíte nasadit na penis - pokud je vše v pořádku s mužskou silou, roztrhne se.
  3. Kvalitní ejakulace – pohlavní styk by měl končit orgasmem a ejakulací.
  4. Doba potřebná k obnovení erektilních funkcí – čím menší tato hodnota, tím lepší potence muže.

Erektilní dysfunkce je stále častěji diagnostikována u mužů do 40 let. Hlavními důvody jsou závislosti, stres, sedavý způsob života, promiskuita.

Odborný test může provést urolog – do penisu se vstříkne vazoaktivní látka, která během 10-15 minut způsobí erekci. Specialista stanoví procento síly vzruchu, muž potřebuje porovnat léky a jeho obvyklou erekci. Proces buzení trvá přibližně 1 hodinu.

Bioteziometrie je považována za jednu z nejvíce informativních diagnostických metod - pomocí vibrací se určuje stupeň citlivosti penisu. Jeho nepřítomnost je indikátorem snížení citlivosti nervových zakončení v pánevních orgánech, což dříve nebo později způsobí impotenci.

bioteziometrie ke stanovení úrovně potence

Rentgen vám umožňuje určit stupeň průchodnosti tepen v pohlavním orgánu - do penisu se vstřikuje barevná tekutina, která se pohybuje cévami. Pokud je oběh normální, pak má zhoršení erektilních funkcí psychologický původ.

Normálně by u zdravého muže do 50 let mělo dojít ke spontánní erekci 5-7krát během nočního klidu.

Přípravky na zvýšení potence u mužů

V lékárně si můžete koupit léky na přírodní nebo syntetické bázi, které zvyšují potenci a zajišťují dlouhotrvající erekci. Téměř všechny jsou kontraindikovány při závažných poruchách činnosti srdce, cév, ledvin, jater, problémech se sítnicí, závažných projevech hypotenze nebo hypertenze.

pilulky na potenci

Jak zvýšit potenci u mužů přirozeně

Existují jednoduché metody pro zlepšení potence bez léků - gymnastika, masáže a správná výživa, bylinné přípravky.

Cvičení pro zlepšení potence

Pro udržení dobré potence je nutné držet napětí svalů konečníku několikrát denně po dobu 10-15 sekund, poté je uvolnit, provést 10-12 přístupů s přestávkou půl minuty. Toto jednoduché cvičení lze provádět kdekoli, pro ostatní je zcela neviditelné.

Několik jednoduchých cvičení pro dobrou potenci:

  1. Dřepy. Rozkročte nohy mírně širší než ramena s prsty ven, silně zatěžujte hýžďové svaly. Pomalu si dřepněte, nezvedejte paty z podlahy, zdržujte se ve spodním bodě, počítejte do tří, zaujměte výchozí pozici, proveďte 20 opakování. Doba fixace v dolním bodě by se měla postupně prodlužovat až na 15 sekund, aby se účinek zvýšil, můžete provádět pohyby nahoru a dolů s minimální amplitudou.
  2. Rotace pánve. Provádějte krouživé pohyby pánví s maximální amplitudou 40krát v každém směru. Cvičení normalizuje krevní oběh v pánevních orgánech, posiluje zádové svaly.
  3. Naklonění. Dejte nohu o něco širší než vaše ramena, nakloňte se dopředu, snažte se dosáhnout na podlahu, neohýbejte kolena. Proveďte 3-4 sady po 20 opakováních, postupně jejich počet zvyšujte na 50.
  4. Výpady. Vezměte si činky s minimální hmotností 3 kg, spusťte ruce podél těla. Udělejte co nejširší krok vpřed a snažte se dotknout podlahy kolenem zadní nohy. Proveďte 12 opakování.
  5. Rychlé pohyby pánve. Je nutné sundat úplně všechno oblečení, dát nohy na šířku ramen, trochu pokrčit kolena. Rychle pohybujte pánví dopředu a dozadu s maximální amplitudou, zatímco nádech by měl být hluboký, výdech by měl být pomalý. Jeden přístup se rovná sedmi nádechům, je nutné provést 6 opakování s třicetisekundovou přestávkou.

Důležité! Gymnastiku můžete doplnit masáží - poklepáváním, masírováním uvolněných varlat lehkými hladícími tlakovými pohyby, během sezení by nemělo docházet k nepohodlí. Tento postup zvyšuje množství testosteronu a spermií, snižuje riziko impotence a neplodnosti.

Potravinové produkty pro zvýšení potence

Při prvních známkách zhoršení potence je nutné přehodnotit stravu a dietu, opustit smažené, tučné a jiné nezdravé jídlo. Mnoho produktů obsahuje potřebné minerály a vitamíny pro zvýšení libida a potence.

Co potřebujete jíst k normalizaci potence:

  • ryby a mořské plody - ústřice, mušle, krevety, platýs, makrela, kaviár;
  • zelenina - tuřín, křen, zázvor, cibule, česnek, bylinky, zelené fazolky, celer, mrkev, červená řepa, všechny druhy zelí;
  • libové hovězí, jehněčí, drůbeží, králičí;
  • syrové ořechy - mandle, vlašské ořechy, kešu, piniové oříšky;
  • hořká čokoláda s obsahem kakaa nejméně 65 %;
  • slepičí a křepelčí vejce;
  • jahody, banány, maliny, hroznové víno, sušené ovoce, zejména datle.
ústřice pro zvýšení potence

Všechna jídla by měla být vařená, pečená, dušená, dušená. Je třeba jíst alespoň 4x denně, nepřejídat se, večeřet 2-3 hodiny před spaním.

Nejdůležitější vitamíny pro dobrou potenci jsou A, E, B.

Lidové prostředky k obnovení potence

V alternativní medicíně existují recepty, které vám pomohou rychle zlepšit erekci doma a zabránit impotenci. Lidové léky na bázi bylin a včelích produktů působí neméně účinně než léky, i když jsou bezpečné, nemají prakticky žádné kontraindikace a vedlejší účinky.

Jednoduché lidové recepty na zvýšení potence:

  1. Smíchejte ve stejném poměru nasekané vlašské ořechy, fíky, datle a med. Jezte 2-3x denně 15 g drogy, směs příznivě působí na libido. Takový lék lze užívat neustále, zvyšuje erekci, zlepšuje stav těla jako celku.
  2. Nalijte 250 ml vroucí vody 2 polévkové lžíce. l. nasekanou třezalku, necháme hodinu v uzavřené nádobě. Vezměte v napjaté formě, 50 ml infuze třikrát denně. Nápoj odstraňuje překrvení, zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech. Délka kurzu je 3 týdny.
  3. Pro léčbu a prevenci impotence je nutné připravit tinkturu ze zeleného čaje. Smíchejte 30 g listů a 150 g cukru, zalijte 1 litrem vodky, dejte na 7 dní do lednice. Pijte 15 ml po snídani a před spaním po dobu jednoho měsíce.
  4. Smíchejte 30 ml čerstvé šťávy z aloe a 150 ml tekutého medu, užívejte 5 ml léku třikrát denně před jídlem. Délka léčby je 10-12 týdnů.

Pro zlepšení potence - každý den musíte jíst 10 pylu, parní lázeň pomůže zvýšit účinek.

aloe s medem pro zvýšení potence

Prevence mužských problémů

Jednoduchá pravidla prevence pomohou udržet dobrou potenci po dlouhou dobu, nejprve byste měli úplně přestat kouřit a alkoholické nápoje, omezit spotřebu silného čaje a kávy.

Jak si udržet silnou potenci po dlouhou dobu:

  • dodržujte zdravou výživu, čím méně nezdravého jídla je ve stravě, tím lépe se bude krev pohybovat cévami;
  • pravidelná pohybová aktivita – není nutné cvičit do úmoru, stačí každé ráno 15 minut cvičit, aby mužská potence zůstala dlouhodobě normální;
  • dostatek spánku, každý den strávit alespoň 30-40 minut na čerstvém vzduchu;
  • naučit se relaxovat - dlouhodobý stres, přepracování negativně ovlivňuje erektilní funkci;
  • mít sex alespoň 2x týdně, masturbace fyziologicky nahrazuje plnohodnotný pohlavní styk, ale nezlepšuje psychický stav, který je pro muže nesmírně důležitý;
  • zbavit se nadváhy;
  • kontrolovat krevní tlak, hladinu cholesterolu.
nadváha jako příčina problémů s potencí

Prevence mužských problémů

Jednoduchá pravidla prevence pomohou udržet dobrou potenci po dlouhou dobu, nejprve byste měli úplně přestat kouřit a alkoholické nápoje, omezit spotřebu silného čaje a kávy.

Jak si udržet silnou potenci po dlouhou dobu:

  • dodržujte zdravou výživu, čím méně nezdravého jídla je ve stravě, tím lépe se bude krev pohybovat cévami;
  • pravidelná pohybová aktivita – není nutné cvičit do úmoru, stačí každé ráno 15 minut cvičit, aby mužská potence zůstala dlouhodobě normální;
  • dostatek spánku, každý den strávit alespoň 30-40 minut na čerstvém vzduchu;
  • naučit se relaxovat - dlouhodobý stres, přepracování negativně ovlivňuje erektilní funkci;
  • mít sex alespoň 2x týdně, masturbace fyziologicky nahrazuje plnohodnotný pohlavní styk, ale nezlepšuje psychický stav, který je pro muže nesmírně důležitý;
  • zbavit se nadváhy;
  • kontrolovat krevní tlak, hladinu cholesterolu.

U mužů po 50–60 letech se impotence vyskytuje na pozadí závažných kardiovaskulárních, endokrinních patologií, onemocnění močových orgánů, takže je nutné pravidelně navštěvovat odborníky, aby bylo možné onemocnění včas identifikovat a odstranit.

Zvýšení potence je v silách každého muže, je nutné revidovat denní režim a výživu, zbavit se závislostí a užívat tradiční medicínu jako prevenci. V pokročilých případech byste měli navštívit lékaře, který vybere bezpečné a účinné léky.