Vitamíny ke zlepšení potence u mužů

jaké vitamíny jsou potřebné ke zlepšení potence

Vitamíny pro zvýšení mužské potence najdete v každodenní stravě, která by měla být složena ze sezónních a výživných složek. Pokud sexuální problémy vzniknou v důsledku procesu stárnutí, vysokého stresu nebo nezdravého životního stylu, vyplatí se obrátit se na doplňky výživy. Jaké vitamíny pro mužskou potenci pomáhají obnovit sexuální zdraví?

Podle kanadských vědců má strava bohatá na selen, zinek a vitamíny skupiny B obrovský dopad na počet a kvalitu spermií, jejich pohyblivost, koncentraci a progresivní pohyb, takže muži, kteří plánují potomky nebo mají problémy s potencí, by měli platitzvláštní pozornost na chybějící vitamíny a minerály.

Mikro a makroživiny, zvláště důležité pro sexuální stav mužů a jejich plodnost, by měly být do těla dodávány spolu se zdravou výživou. Lékaři doporučují doplňky stravy pro pacienty starší 45 let. Existují však výjimky. Nedostatek může být vyplněn syntetickými prostředky, pokud muž vede velmi stresující životní styl, je vystaven neustálému stresu, je velmi fyzicky aktivní a zotavuje se z dlouhé nemoci.

Vitaminový komplex pro potenci u mužů by měl obsahovat:

  • vitamíny A, D, E, C;
  • vitamíny B;
  • koenzym Q10;
  • kyselina listová;
  • zinek;
  • selen;
  • hardware;
  • hořčík.

Vitamíny a minerály pro potenciál samozřejmě nenahrazují populární pilulky, proto nebudou fungovat okamžitě. Jejich blahodárné účinky na libido lze pozorovat při systematickém a dlouhodobém užívání. Potřebujete jen trochu trpělivosti, abyste viděli jejich blahodárné účinky na celé tělo, nejen na potenciál.

vitamín A, L-arginin, zinek, selen

pravidla pro užívání vitaminu ke zlepšení potence

Vitamin A je nezbytný pro správnou reprodukci. Jeho nedostatek nejen oslabuje genetický materiál, ale také negativně ovlivňuje produkci mužských pohlavních hormonů. Ryby, vejce, mléčné výrobky a zelená zelenina jsou bohaté na vitamin A.

Komplex vitamínů a minerálů pro účinnost obsahuje L-arginin, který zvyšuje pohyblivost spermií a zvyšuje erekci. Zinek je nezbytný pro udržení sexuální aktivity u každého muže. Ale selen se podílí na tvorbě a zrání spermií.

vitamin D pro potenciál u mužů

Podle některých studií zvyšuje nedostatek tohoto vitaminu riziko erektilní dysfunkce až o 40% a je důvodem pro snížení produkce testosteronu. Nedostatek vitaminu D navíc vede ke zvýšení produkce volných radikálů, které snižují množství oxidu dusnatého. Ten druhý, jak víte, je nezbytný k tomu, aby proces erekce proběhl bez problémů. Nedostatek vitaminu D navíc zvyšuje riziko rakoviny prostaty a negativně ovlivňuje funkci srdce.

Kde najít vitamin D? Nejprve se vyrábí v těle pod vlivem ultrafialového záření. Podle švýcarských vědců, kteří studovali účinky slunce na muže, má silnější pohlaví nejvyšší hladinu testosteronu v srpnu, nejslunnějším měsíci roku. Proto by v dalších měsících, zejména na podzim a v zimě, měli dostávat doplňky vitaminu D a potraviny s jejich obsahem. Mluvíme o mořských rybách (zejména norské tresce), vejcích, mléčných výrobcích.

vitamíny skupiny B pro mužskou potenci

Vitamíny skupiny B pro účinnost

Vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin) a B3 (niacin) jsou také dobrými přírodními doplňky pro potenciál. Thiamin stimuluje produkci pohlavních hormonů, takže jeho nedostatek může vést k neplodnosti a dysfunkci varlat. Díky optimálnímu množství riboflavinu jsou správně přenášeny nervové impulsy odpovědné za erekci. Niacin se stará o stav cév a správné fungování nervového systému.

Většina vitaminu B1 se nachází v celých zrnech, chřestu, hrášku, fazolích, ořechech, rybách, játrech a vepřovém masu. Bohaté na vitamín B2 jsou nízkotučné sýry, mléko, játra, mandle, brokolice, banány a celá zrna. Ořechy, celozrnné výrobky, ryby, libové maso a mléčné výrobky mají vysoký obsah vitaminu B3.

vitamíny C pro potenciál u mužů

Nízké hladiny vitaminu C mohou být příčinou mužské neplodnosti, protože jejich nedostatek negativně ovlivňuje genetický materiál spermií a poškozuje jejich DNA. Nejvyšší množství vitaminu C se nachází v potravinách, jako je petržel, paprika, růžičková kapusta, brokolice, zelí, mrkev, řepa, brambory, šípky, květák, špenát, čekanka, fazole, ředkev, jablka, hrušky, švestky, vlašské ořechy, listyhlávkový salát, rajčata, rybíz, jahody, kiwi, grapefruit, citrony, pomeranče, angrešt, maliny, banány.

Vitamin E a zdraví mužů

Aby byla zajištěna dobrá syntéza pohlavních hormonů, nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín E. Díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá udržovat mladost a zdraví člověka. Vitamin E podporuje lepší vstřebávání vitamínů B, jakož i A a C, selenu, fosforu, nenasycených mastných kyselin.

vitamíny ve výrobcích ke zlepšení účinnosti

Denní příjem vitaminu E závisí na věku a pohlaví osoby. U mužů je to 10 mg a u starších osob nad 75 let - 20 - 50 mg. Příznaky nedostatku vitaminu E se vyskytují hlavně u pacientů se sníženou absorpcí tuků, stejně jako u cystické fibrózy a celiakie.

Vitamin E se nachází v ořechech, zrnech, mastných rybách, másle. Nejvíce se jej však nachází v lískových oříšcích, slunečnicových semínkách, dýňových semínkách a mandlích.

V ideálním případě by všechny vitamíny a minerály měly pocházet z každodenní stravy. Teprve po dosažení věku 45 let se doporučuje doplnit nedostatek hotovými komplexy vitamínů a minerálů pro muže.

Syntetické vitamíny lze použít dříve, pokud je muž ve velkém stresu, prochází obdobím zotavení a je vystaven velmi intenzivnímu fyzickému úsilí. Je však třeba mít na paměti, že při výběru léků byste měli vždy pečlivě zkontrolovat jejich složení. Hotové, správně formulované komplexy fungují lépe než jednotlivé vitamíny.