Jak zvýšit sílu v domácím prostředí: způsoby, doporučení

Problémy s potence

Jak zvýšit potenci doma, když jsou neustále málo času? Tato otázka zajímá mnoho mužů. Ve skutečnosti zvýšit libido můžete z pohodlí vašeho domova. Změna výživy, odmítnutí špatných návyků, pravidelné cvičení, Kegel cvičení, relaxace — domácí opravné prostředky pro zlepšení mužské potence. Budou užitečné za předpokladu, že zástupce silnějšího pohlaví, rozhodne se je používat systematicky.

Jak zlepšit erekci?

Stále více mužů trpí problémy s erekcí, které, pokud zanedbané nich, mohou vést i k dlouhodobému nedostatku potence. Přiměřená a pravidelná fyzická aktivita výrazně zvyšuje vlastní-úcta a sebevědomí. To je také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém člověka, zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti a přispět k dosažení erekce.

Existuje mnoho přírodních způsobů, jak zlepšit vaši erekci, které nevyžadují volně prodejných léků nebo chirurgického zákroku. Domácí způsoby, jak na zvýšení potence jsou vhodným řešením pro muže, jejichž problémy vznikají v důsledku nezdravého životního stylu nebo psychického stresu, a ne systémové onemocnění nebo změn souvisejících se stárnutím.

Co přispívá k léčbě erektilní dysfunkce?

Muž s erektilní dysfunkcí

Erektilní dysfunkce se stále častěji je výsledkem nezdravého životního stylu, špatných stravovacích návyků a zvýšení tělesné hmotnosti, a to přímo v souvislosti s nimi. Je třeba si uvědomit, že na zdraví a potenci negativně ovlivňují:

  • stresující dopad;
  • porucha nebo nedostatek spánku;
  • škodlivé závislosti;
  • únavnou práci;
  • nedostatek tělesné aktivity.

Pokles libida a nízká sexuální aktivita může přetrvávat roky, což vede k předčasné ejakulace a rozporuplným erekce. V důsledku to může proměnit v naprostý nedostatek potence. Mezitím, zavedení drobných změn do životního stylu-li tento problém vyřešit v rané fázi onemocnění. A nyní se podíváme na to, jak zlepšit erekci domu.

Domácí opravné prostředky pro potenci — změna stravy

Letální pro mužské sexuální aktivity, je jídlo moderního člověka, to znamená rychlé občerstvení, bohatá na tuky, jednoduché sacharidy a nízkým obsahem vitamínů a minerálů. Podle odborníků, až 57% problémů s erekcí u mužů nad 50 let je způsobeno aterosklerotické změnami na pohlavních orgánech z důvodu potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků.

Tedy, zdravé tuky, potraviny bohaté na zinek, arginin, selenem, vitamínem E a vitamin B6, které mají být zahrnuty do stravy pro zlepšení potence. Domácí prostředky pro erekci se stanou každodenní triky potraviny, které obsahují plnohodnotné potraviny, které zvyšují libido. Cennými látkami ke zvýšení mužské libido budou:

  • kakao (stimuluje tvorbu dopaminu, který se rychle zvyšuje při orgasmu);
  • losos (s vysokým obsahem omega-3);
  • ústřice (bohaté na zinek, který je nezbytný pro produkci testosteronu);
  • zelenina, zejména kořen petržele a celer (obsahují chemické látky, zvýšení chutě k sexu);
  • ovoce, zejména avokádo, banány, ananas (obsahuje bromelain, který příznivě ovlivňuje erekci);
  • koření (zejména zázvor a chilli, které prokrvení);
  • popcorn, nejlépe bez soli (má vysoký obsah argininu, který pozitivně ovlivňuje počet spermií a kvalitu spermií);
  • sezam (bohatý zdroj selenu, zinku, vápníku, hořčíku, vitamínu E a esenciálních mastných kyselin).

Také stojí za to omezit používání jednoduchých cukrů ve prospěch složitější, že omezí množství nasycených tuků na minimum, které přispívají mohlo zvýšit hladinu cholesterolu.

Byliny na potenci

Přírodní způsoby, jak povznášející potence — bylinky a koření

Jak posílit erekci pomocí domácí opravné prostředky, když držíme dietu? Můžete najít doplňky nebo bylinky na potenci, dostupné v lékárnách.

Nejčastěji používané složky léků na potenci patří kořen ženšen, listy ginkgo biloba, dýňová semínka a další rostlinné složky.

Také stojí za to přidat koření, které jsou považovány za afrodiziakum a mají dobrý vliv na potenci, včetně hřebíček, skořice, česnek, kopr.

Jak zlepšit potenci přirozeně — fyzická aktivita

Cvičení pozitivní vliv na potenci. Silový trénink posiluje oběhový a dýchací systém, zvyšují odolnost organismu, zvyšují vitalitu člověka, podporují sekreci testosteronu, zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti.

Také důležitý psychologický aspekt. Nejlepší postava zvyšuje atraktivitu, sebevědomí a sebeúcty. Díky většímu úspěchu u opačného pohlaví, komplexy a související potence psychické problémy snižují.

Rovnováha a umírněnost jsou klíčem k efektivnímu řešení problémů s potence. Nejde o nadměrné a intenzivní fyzické úsilí v podobě několik hodinových tréninků, během nichž se snadno unavit a získat zranění. Byste měli přístup ke všem druhům činnosti velmi individuálně — cvičení nemusí příliš namáhat tělo. Nejdůležitější je pravidelnost, a ne zneužívání sedavým způsobem života, který vedeme v pracovní době.

Stojí za připomenutí, že výkon některých silových cvičení stimuluje hypofýzu k vyšší produkci testosteronu. Jedná se o dřepy, cvičení na zábradlí, lavičky tyče.

Pravidelné cvičení s činka zvýšit krevní oběh v pánevní oblasti, který přímo zlepšuje prokrvení penisu. Sama erekce se stává silnější a trvá déle.

Dobrý nápad je aktivní spolupráce s partnerem — obě strany budou mít prospěch z tréninku ve fyzické a psychické rovině. Pokud nemáte čas na cvičení v tělocvičně, se doporučuje uspořádat domácí cvičení.

Mužské tajemství

Domácí cestu k potence — Kegel cvičení

Kromě fyzické aktivity, která by měla trvat nejméně půl hodiny každý den stojí za to, aby zrušil čas pro intimní svalových cvičení Kegel. Posledních umožní prodloužit milostný styk a kontrolovat okamžiku ejakulace. Tyto svaly se nacházejí v okolí stydké kosti a prostaty, je možné cítit, když jste přestal močit během močení.

Právě tyto svaly jsou zodpovědné za pohyb penisu během erekce. Nejjednodušší způsob, jak cvičit — vědomě namáhat a relaxovat. První účinky systematickou práci třeba jen pozorovat po třech týdnech každodenního cvičení.

Způsoby, jak obnovit erekci — snížení stresu

Problémy s erekcí také jsou často důsledkem nadměrného stresu během dne. Někdy jsou také spojeny s obavami a úrazy, které jsme zažili v minulosti. Ve složitějších případech je nutné projít psychoterapie.

Nicméně, někdy domácích metod bude docela dost. Prvním krokem by měla být změna životního stylu, za níž je třeba bojovat proti únavě a snížení každodenního stresu. Pokud to nedává žádné výsledky, stojí za to obrátit se na odborníka.

Dobré řešení pro lidi, kteří se stydí za své onemocnění nebo nemají čas na tradiční zdravotní návštěvy, — je to on-line konzultace, která je dostupná kdykoliv.

01.07.2020